綠茶是地球上最健康的飲料之一。它富含抗氧化劑和各種有益于健康的物質(zhì)。許多研究表明綠茶可以增加脂肪燃燒和幫助減肥。

  含有助于減肥的物質(zhì)

  當你喝了一杯高品質(zhì)的茶，你實際上得到了大量的有益物質(zhì)，具有強大的生物效應(yīng)。其中最著名的是咖啡因，咖啡因是一種眾所周知的興奮劑，它被證明有助于脂肪燃燒和提高運動表現(xiàn)。但綠茶真正的亮點是它的大量抗氧化劑-兒茶素。其中最重要的是EGCG(表沒食子兒茶素沒食子酸酯)，一種可以促進新陳代謝的物質(zhì)。

  動員脂肪細胞中的脂肪

  為了燃燒脂肪，它必須首先在脂肪細胞中分解并進入血液。綠茶中的活性化合物可以通過增加一些脂肪燃燒激素的作用來幫助這一過程。茶中的主要抗氧化劑EGCG可以幫助抑制一種分解去甲腎上腺素的酶。當這種酶被抑制時，去甲腎上腺素的數(shù)量增加。這種激素被神經(jīng)系統(tǒng)用作脂肪細胞的信號，告訴它們分解脂肪。因此，更多的去甲腎上腺素導(dǎo)致更強的信號被發(fā)送到脂肪細胞和更多的脂肪被分解。

  促進新陳代謝

  人體一直在燃燒卡路里，即使是在睡覺或坐著的時候，細胞也在執(zhí)行數(shù)十億需要能量的功能。一些研究表明，綠茶可以燃燒更多的卡路里，即使是在休息的時候。

  雖然大多數(shù)研究的持續(xù)時間很短，但也有一些證據(jù)表明，這種促進新陳代謝的作用長期存在。

  自動攝入更少的卡路里

  綠茶有助于減肥的一個方法是減少食欲，這將使我們不費任何力氣就自動攝入更少的卡路里?？偟膩碚f，綠茶的功效主要是通過增加“熱量消耗”來實現(xiàn)的。它使我們?nèi)紵嗟闹荆坪鯇ξ覀円惶斐远嗌偈澄餂]有任何明顯的影響。

  幫助減肥，尤其是有害的腹部脂肪

  說到實際的減肥，綠茶的效果相對溫和。藏在皮膚下面的皮下脂肪，還有內(nèi)臟脂肪，也就是在器官周圍堆積起來的腹部脂肪。這種深層內(nèi)臟脂肪才是有害的，它會導(dǎo)致炎癥和胰島素抵抗，這兩者都與各種嚴重疾病密切相關(guān)，包括2型糖尿病和心臟病。

  注意事項

  盡管綠茶可以溫和地促進新陳代謝和燃燒脂肪，但在實際減肥方面效果并不明顯。

  然而，每一點點加起來，如果與其他有效的減肥策略相結(jié)合，比如多吃蛋白質(zhì)和減少碳水化合物，效果會更好。

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